Sembra innocuo, anzi fa bene. Eppure un frutto amatissimo e consumato da tutti può provocare emicranie, sonnolenza e nausea se troppo maturo o assunto in eccesso: ecco cosa sapere.
Immagina di iniziare la giornata con un frutto dolce, sano, pieno di energia. Uno di quelli che i nutrizionisti consigliano sempre, perfetto a colazione, nello yogurt, come snack o post-allenamento. Ma cosa succede se proprio quel frutto diventa la causa nascosta dei tuoi mal di testa ricorrenti?
Tra i tanti cibi considerati benefici, ce n’è uno che tutti abbiamo in casa e che potrebbe innescare emicranie forti, anche ogni giorno. Parliamo della banana. Sì, proprio lei. Ma non tutte le banane: solo quelle troppo mature, quelle con le classiche macchie marroni sulla buccia.
Il motivo? La tiramina, una sostanza naturale presente in molti alimenti, ma che in certe persone può scatenare vere e proprie crisi emicraniche. Secondo il neurologo Anderson-Haynes, citato da Prevention, più la banana è matura, più aumenta il livello di tiramina: chi soffre di mal di testa dovrebbe quindi evitare le banane con buccia annerita.
Le banane fanno bene, ma attenzione a questi rischi (specie se ne mangi troppe)
Non è un invito a bandire le banane dalla dieta: anzi, i benefici di questo frutto sono numerosi. Tuttavia, se mangiate spesso o in modo scorretto, possono dare fastidi inaspettati, anche seri.
Chi ha problemi ai reni, ad esempio, dovrebbe limitarle: il loro alto contenuto di potassio può causare un sovraccarico, peggiorando la situazione clinica. Un eccesso di potassio nel sangue – chiamato iperkaliemia – può provocare nausea, vomito, diarrea e crampi addominali.
Non è il cioccolato: è questo frutto sano a causarti mal di testa ogni giorno – www.lascuolafanotizia.it
Un altro effetto poco noto è la sonnolenza. Il mix di magnesio e triptofano presente nelle banane favorisce il rilassamento muscolare e il sonno. Ottimo se le mangi prima di dormire, meno se ne mangi una a metà mattina e poi devi guidare, lavorare o studiare: potresti sentirti stanco, svuotato, con la mente annebbiata.
Infine, chi soffre di diabete deve fare attenzione: le banane contengono carboidrati e zuccheri naturali che possono causare picchi glicemici, specialmente se associate ad altri zuccheri nella stessa giornata.
Energia, cuore e umore: i veri motivi per cui le banane fanno bene (con moderazione)
Nonostante questi aspetti, è bene ricordare perché le banane sono considerate un “superfood”. I loro zuccheri naturali forniscono energia immediata, utile sia al corpo che al cervello. Sono quindi ideali per studenti, sportivi e chi ha bisogno di una ricarica veloce.
Contengono potassio e magnesio, che aiutano a regolare la pressione sanguigna e proteggere il cuore, migliorando la salute cardiovascolare nel lungo periodo. E sono anche amiche dell’umore, grazie alla vitamina B6 che stimola la produzione di serotonina, l’ormone del benessere.
La chiave, come sempre, è l’equilibrio. Una banana al giorno – meglio se non troppo matura – può essere un ottimo alleato per salute e forma fisica. Ma ignorare i segnali del corpo o consumarla in modo sbagliato può trasformarla in un piccolo nemico.
